24 tygodnie.
Konkretny plan.
Twój cel: PSP.
Przygotuj formę na testy sprawnościowe do Państwowej Straży Pożarnej. Od pierwszego treningu po gotowość na dzień testów.
Bez zgadywania, przypadkowych treningów i zastanawiania się, czy robisz wystarczająco dużo.
ROZPOCZYNAM PRZYGOTOWANIA 6 miesięcy · Coach Guru · konsultacje · 950,00 zł
JEDEN CEL
System przygotowań od A do Z.
Na testach liczy się wynik.
Nie liczba treningów.
Siła, wydolność i technika muszą zagrać razem. Połącz je w jeden zaplanowany proces przygotowań.
Podciąganie
Sama siłownia to nie wszystko. Przygotuj podciąganie pod wymagania testu.
Koperta
Nie oddawaj cennych sekund. Pracuj nad zmianą kierunku i techniką biegu.
Beep Test
Zbuduj kondycję, która dotrzyma kroku Twojej ambicji.
WYNIKI PODOPIECZNYCH
Ich progres. Twoja inspiracja.
Za każdym wynikiem stoi regularna praca. Zobacz zmiany opisane przez trenera.
KUBA
TEST PSP: ZALICZONY
FILIP
TEST PSP: ZALICZONY
OLIWIA
TEST PSP: ZALICZONY
Wyniki konkretnych podopiecznych. Rezultaty są indywidualne i zależą m.in. od regularności, poziomu wyjściowego i predyspozycji. * Wynik początkowy Filipa: ok. 6-7 podciągnięć siłowych.
Możesz przygotowywać się sam.
Albo wiedzieć dokładnie, co robić.
| Przygotowanie samemu | PSP Ready Complex |
|---|---|
| Szukasz ćwiczeń w internecie | Masz plan na 24 tygodnie |
| Nie wiesz, czy progres jest wystarczający | Testujesz wynik co 4 tygodnie |
| Osobno siłownia, bieganie i koperta | Jeden system pod 3 konkurencje |
| Sam analizujesz wyniki | Omawiasz je z trenerem |
| Możesz trenować „dużo”, ale nie pod test | Trening podporządkowany konkretnemu celowi |
OPINIE PODOPIECZNYCH
O współpracy. Ich słowami.
Wiktoria GwiazdaSuper trener, pozytywny, bardzo zaangażowany w to co robi. Nawet podczas pandemii, wykorzystuje różne metody kontaktu, daliśmy radę przeprowadzić treningi przygotowywane indywidualnie tak, aby osiągnąć ostatecznie cel. Udało się, jestem mega zadowolona i dziękuję za fachową skuteczną pomoc, super atmosferę i motywację.
Marcel LechowiczBardzo efektywna współpraca, indywidualne podejście do każdego z podopiecznych. Marcin w każdej sytuacji ma rozwiązanie odnośnie błędów techniki oraz daje wskazówki jak zmaksymalizować progres. W trochę ponad pół roku testy sprawnościowe prawie na maksymalny poziom co jest dla mnie wybitnym osiągnięciem. Bez treningów u Marcina nie miałbym większych szans.
Aleksander OzgaMiałem okazję trenować z Marcinem i jestem bardzo zadowolony. Duża wiedza, doświadczenie i świetna atmosfera podczas treningów. Widać, że zależy mu na postępach podopiecznych. Polecam z czystym sumieniem.
Nie musisz być gotowy na test.
Masz być gotowy zacząć.
Nie robisz jeszcze podciągnięcia? Beep Test jest Twoją słabą stroną? Nie trenowałeś wcześniej koperty? Właśnie po to pierwsze tygodnie PSP Ready budują fundament, a kolejne prowadzą Cię w stronę wyniku testowego.
24 tygodnie. 3 etapy.
Jeden cel.
Budujemy
fundament.
Baza siłowa i wydolnościowa, na której oprzesz kolejne miesiące.
Miesiąc 1: 3 × FBW + 1 × cardioMiesiąc 2: 3 × FBW + 2 × cardio
Trenujemy
pod testy.
Nauka kippingu, technika koperty i interwały pod Beep Test.
2 × trening oporowy3 × trening kondycyjny
Pracujemy
na wynik.
Większe wymagania, utrzymanie specyfiki pracy i przygotowanie formy pod testy.
Siła + wydolność + technikaPrzygotowanie do dnia próby
Mierzymy progres.3 tygodnie progresji → deload → testy kontrolne
Zapis wyników → konsultacja → kolejny miesiąc
Plan to początek.
Dostajesz system.
PSP Ready Complex to nie PDF z rozpiską ćwiczeń. To 6 miesięcy prowadzonego przygotowania do testów.
Otwierasz Coach Guru. Sprawdzasz trening. Robisz robotę. Zapisujesz wynik.
- 24 tygodnie treningów
- Filmy instruktażowe
- Dostęp w Coach Guru
- System progresji
- Testy co 4 tygodnie
- Konsultacja startowa
- Konsultacje co miesiąc
- Analiza postępów
- Dopasowany jadłospis
- Suplementacja pod testy
Jadłospis dopasowany do Twojego zapotrzebowania kalorycznego.
Po obliczeniu Twojego zapotrzebowania otrzymasz prosty jadłospis przygotowany we współpracy z dietetykiem - z trzema wariantami każdego posiłku.
Do tego rozpiska suplementacji specjalnie pod testy.
Od strażaka.
Dla przyszłych
strażaków.
- Czynny funkcjonariusz PSP
- Trener przygotowania motorycznego
- Ponad 200 przygotowanych kandydatów do testów w służbach.
Nazywam się Marcin. Jestem czynnym funkcjonariuszem Państwowej Straży Pożarnej oraz trenerem.
PSP Ready stworzyłem po to, żeby kandydaci nie musieli przygotowywać się metodą prób i błędów. Połączyłem doświadczenie treningowe ze znajomością realiów przygotowania do PSP.
STRAŻAK PSP / TRENER PERSONALNY
Masz cel.
Teraz czas na plan.
- Planujesz start w naborze do PSP.
- Masz kilka miesięcy na przygotowanie.
- Chcesz połączyć siłę, bieganie i technikę.
- Potrzebujesz systemu i kontroli postępów.
Program daje Ci system.
Robotę wykonujesz Ty.
To propozycja dla osób gotowych na regularną pracę. Jeśli szukasz przygotowania bez treningu, ten program nie jest dla Ciebie.
PSP READY
COMPLEX
24-tygodniowy system przygotowania
do testów sprawnościowych PSP.
TRENING · COACH GURU · FILMY · TESTY
KONSULTACJE · ŻYWIENIE · WSPARCIE
W cenie: jadłospis dopasowany do zapotrzebowania kalorycznego oraz rozpiska suplementacji specjalnie pod testy.
24 tygodnie prowadzonego przygotowania
To ok. 40 zł za tydzień przygotowań.
158,33 zł miesięcznie (równowartość ceny programu).
24 tygodnie treningów + aplikacja + instruktaże + testy kontrolne + konsultacje + analiza postępów + jadłospis.
ROZPOCZYNAM PSP READY Po zakupie otrzymasz informacje o rozpoczęciu współpracy i umówieniu konsultacji startowej.Masz pytania?
Sprawdź odpowiedzi.
Dobry plan zaczyna się od jasnych zasad.
Nie potrafię się jeszcze podciągać. Czy mogę zacząć?
Tak, oczywiście! Plan skonstruowany jest w taki sposób, że u osoby początkującej wzmacniamy całe ciało i budujemy siłę na pierwsze podciągnięcie.
Nie znam jeszcze terminu testów. Czy mogę zacząć wcześniej?
Testy do PSP nie są łatwe - im wcześniej zaczniesz przygotowania, tym lepiej! Program docelowo przewidziany jest na 6 miesięcy, ale jeśli szykujesz się na przyszły rok, tym lepiej dla Ciebie. Możesz śmiało przejść program dwukrotnie i nie martwić się o to, czy „zaliczysz”.
Czy potrzebuję dostępu do siłowni?
Tak, plan jest ułożony w oparciu o podstawowy sprzęt na siłowni. Jeśli interesuje Cię trening w warunkach domowych lub plenerowych, odezwij się do mnie - dostosuję indywidualnie plan pod Ciebie!
Ile razy w tygodniu będę trenować?
W pierwszym miesiącu 4 treningi tygodniowo: 3 siłowe i 1 cardio. W kolejnych miesiącach 5 treningów tygodniowo, zgodnie z etapem programu.
Co jeśli opuszczę trening?
Nic nie szkodzi, po prostu zrobisz go w inny możliwy dzień. Ważne jest zachowanie kolejności i nieomijanie żadnego z treningów.
Jak wyglądają konsultacje?
Konsultacje polegają na wideorozmowie lub rozmowie, podczas których omówimy cały miesiąc treningowy, wyniki testów, samopoczucie, wagę i nawyki żywieniowe. Odpowiem również na wszelkie pytania i rozwieję wątpliwości!
Jak działa Coach Guru?
Coach Guru to aplikacja dla trenerów i podopiecznych, w której udostępniam Ci plan treningowy. Znajdziesz tam filmiki instruktażowe do każdego ćwiczenia, dokładny opis (liczbę serii, liczbę powtórzeń, obciążenie, skalę trudności, uwagi) oraz historię treningów z zapisanymi wynikami - wszystko w jednym miejscu!
Czy dostanę dietę?
Tak, w bonusie wraz z planem treningowym, po obliczeniu Twojego zapotrzebowania kalorycznego, dostaniesz ode mnie gotowy jadłospis z trzema wariantami do wyboru na każdy posiłek. Jadłospis jest prosty, skuteczny, bez zbędnego kombinowania, ułożony we współpracy z dietetykiem!
Czy program gwarantuje zdanie testów?
Skrupulatne przejście przez cały program gwarantuje znaczną poprawę wyników. Nie jest to jednak gwarancja zdania testów - wynik egzaminu zależy również od poziomu wyjściowego, zdrowia i dyspozycji w dniu testu.
Twój test zaczyna się
na długo przed
dniem egzaminu.
Daj sobie czas na zbudowanie siły, wydolności i techniki.
24 tygodnie przygotowania. Jeden konkretny plan.