Opis

Sprawnościówka LVL 3 — 2 miesiące finalnego „dokręcenia” przed egzaminem

🎯 Cel programu (wprost):
ostatni krok i peak formy przed egzaminem; wyciskasz maksimum z koperty, beepa i kippingu.

Co dokładnie zawiera LVL 3

• 1️⃣ 1 blok – 8 tygodni
  Mniejsza objętość, więcej mocy i techniki; 3–5×/tydz. (40–90 min/sesja).

• 2️⃣ Prosta struktura tygodni:
  T1 lekki → T2 cięższy → T3 najcięższy → T4 deload → Testy
  Testy 2×/mies. (początek i koniec).
  Struktura tygodnia: 2× oporowy + 3× trening kondycyjny.

• 3️⃣ 🍽️ Jadłospis pod Twoje kcal:
  2000 / 2500 / 3000 (z zamiennikami posiłków).

• 4️⃣ 💊 Suplementacja:
  sprawdzone składniki na ostatni szlif.

• 5️⃣ 📞 Cykliczne konsultacje:
  co 4 tyg. (15–30 min) – omówienie testów i korekty.

• 6️⃣ 📱 Aplikacja treningowa:
  plan z filmami, historia treningów i wyników, przypomnienia.

• 7️⃣ 🎬 Wideoporadniki:
  bieg po kopercie, kipping, koordynacja, rozciąganie.

Jak to działa po zakupie (3 kroki)

• 1️⃣ Oblicz kcal

• 2️⃣ Tel./WhatsApp – ustalamy start

• 3️⃣ Rejestracja w aplikacji – testy wstępne i realizacja planu

Wymagania

🏋️‍♀️ Siłownia obowiązkowa (podstawowe wyposażenie).

Program bez zamienników. Chciałbyś plan pod dom/street workout? Wtedy wymagana jest indywidualna opieka trenerska 1-na-1.