Opis

PSP Ready COMPLEX — 6 miesięcy przygotowań „od A do Z” pod testy PSP

🎯 Cel programu:
prowadzę Cię krok po kroku przez 24 tygodnie, żebyś wypracował formę pozwalającą zaliczyć testy PSP — bez zgadywania, z jasnym planem i kontrolą wyników.

📦 Co dokładnie zawiera

• 1) 3 bloki treningowe po 2 miesiące każdy (24 tyg.)
  Lvl 1 → Lvl 2 → Lvl 3: od fundamentów siły i techniki, przez kondycję specyficzną, po peak formy przed egzaminem.
  Trenujesz 3–5×/tydz. (40–90 min).

• 2) Prosta struktura cyklu
  Tydz. 1 (lekki) → Tydz. 2 (cięższy) → Tydz. 3 (najcięższy) → Tydz. 4 (deload) → TESTY (na początku i końcu każdego miesiąca).

• 3) 🍽️ Jadłospis pod Twoje kcal
  Wybór: 2000 / 2500 / 3000 kcal (z zamiennikami posiłków).

• 4) 💊 Suplementacja bez „magii”
  Prosta i skuteczna rozpiska — wyłącznie produkty realnie poprawiające performance.

• 5) 📞 Konsultacje cykliczne
  Co 4 tygodnie (15–30 min): omówienie testów, korekty, odpowiedzi na pytania.

• 6) 📱 Aplikacja treningowa
  Plan z filmami do każdego ćwiczenia, historia treningów i wyników, przypomnienia — wszystko w jednym miejscu.

• 7) 🎬 Wideoporadniki
  Bieg po kopercie (3 etapy), Kipping (4 etapy), koordynacja, rozciąganie — oglądasz i wdrażasz.

▶️ Jak to działa po zakupie (3 kroki)

• 1️⃣ Oblicz zapotrzebowanie kcal (link w mailu).

• 2️⃣ Skontaktuj się tel./WhatsApp — ustalamy termin startu i szczegóły.

• 3️⃣ Zarejestruj się w aplikacji — zaczynasz od testów wstępnych i realizujesz plan tydzień po tygodniu.

🧰 Wymagania

Siłownia z podstawowym wyposażeniem: drążek, sztanga, stojaki,
hantle/kettlebells, gumy oporowe, skakanka.

Chcesz plan pod sprzęt domowy lub street workout?
Napisz/zadzwoń — zapraszam do opieki trenerskiej 1-na-1.