Opis

Sprawnościówka LVL 1 — 2 miesiące BAZY pod testy PSP

🎯 Cel programu (wprost):
wprowadza Cię krok po kroku w trening pod testy PSP — budujesz bazę siły,
techniki i wydolności, bez zgadywania.

Co dokładnie zawiera LVL 1

• 1️⃣ 1 blok – 8 tygodni
  Fundamenty siły i techniki; trenujesz 3–5×/tydz. (40–90 min/sesja).

• 2️⃣ Prosta struktura tygodni:
  T1 lekki → T2 cięższy → T3 najcięższy → T4 deload → Testy
  Testy 2×/mies. (początek i koniec).
  Struktura tygodnia: 3× oporowy + 1–2× cardio (tlen).

• 3️⃣ 🍽️ Jadłospis pod Twoje kcal:
  2000 / 2500 / 3000 (z zamiennikami posiłków).

• 4️⃣ 💊 Suplementacja:
  prosta, skuteczna baza (bez „magii”).

• 5️⃣ 📞 Cykliczne konsultacje:
  co 4 tyg. (15–30 min) – omówienie testów i korekty.

• 6️⃣ 📱 Aplikacja treningowa:
  plan z filmami, historia treningów i wyników, przypomnienia.

• 7️⃣ 🎬 Wideoporadniki:
  koperta (etap 1–2), koordynacja, rozciąganie.

Jak to działa po zakupie (3 kroki)

• 1️⃣ Oblicz kcal (link w mailu)

• 2️⃣ Tel./WhatsApp – ustalamy start i szczegóły

• 3️⃣ Rejestracja w aplikacji – testy wstępne i realizacja planu tydzień po tygodniu

Wymagania

🏋️‍♀️ Siłownia z podstawowym wyposażeniem: drążek, sztanga, stojaki,
hantle/kettlebells, gumy, skakanka.

Program bez zamienników. Chciałbyś plan pod dom/street workout?
Wtedy wymagana jest indywidualna opieka trenerska 1-na-1.